Bodybuilding 3 modi per Progredire
Bodybuilding

Bodybuilding: 3 modi per Progredire

Il sovraccarico progressivo è il parametro chiave per il successo di un buon programma di allenamento, ma l’aumento diretto del carico sollevato non è l’unico modo per ottenerlo. Sappiamo tutti che in un programma di […]

Routine di Allenamento Massa e Pompaggio per Avanzati
Bodybuilding

Programma di Allenamento Massa e Pompaggio

Dopo aver visto il programma di allenamento massa e forza per bodybuilders avanzati, qui di seguito abbiamo un programma con 3 schede di allenamento in cui avremo un allenamento per la massa e pompaggio sempre […]

scheda allenamento forza
Bodybuilding

Scheda Allenamento Forza con Carico Progressivo

Tra i vari metodi di allenamento, ecco uno dei tanti modi per rendere progressivo un allenamento. Si tratta di un allenamento in full body da eseguire 3 volte a settimana: lunedì, mercoledì, venerdì, e con 5 esercizi […]

allenamento bodybuilding avanzati
Bodybuilding

Routine di Allenamento Massa e Forza  per Avanzati

Programma di allenamento per bodybuilders avanzati volto a sviluppare forza e massa. Dopo le schede di allenamento per bodybuilders intermedi che vi abbiamo proposto, vedi: split routine per parte alta e bassa del corpo; e vedi […]

Allenamento full body prinicipianti
Bodybuilding

Routine Forza e Massa Full Body per Principianti

Il bodybuilding è una disciplina che se affrontata nella maniera corretta può dare ottimi risultati. Se volete migliorare la vostra condizione fisica, ma sopratutto volete cominciare a costruire una buona base di forza e di […]

Stacco da terra
Bodybuilding

Come eseguire lo stacco da terra – Deadlift

Tra gli esercizi base lo stacco da terra rappresenta in assoluto il miglior esercizio per costruire massa e forza, questo perché la sua esecuzione coinvolge pressoché ogni distretto muscolare: dalle gambe, alla schiena, spalle, braccia. […]

Popular Post

scheda allenamento gambe e glutei donne
Bodybuilding

Allenare i glutei con quattro esercizi

Per allenare e tonificare i glutei, ed ottenere il meglio, bisogna allenare i glutei con poche ripetizioni e con carichi sostenuti. Nessuno slancio, niente abductor e adductor machine che fanno intervenire soprattutto il gluteo medio […]

cross training
Allenamento Funzionale

Circuito cross training #4

Siamo al quarto circuito cross training. Gli esercizi di questo allenamento saranno soltanto 5, ma sarà un allenamento piuttosto intenso. Difatti dopo un buon riscaldamento, andremo ad affrontare ben 4 rounds di questi esercizi: burpees, […]

Panca Declinata
Bodybuilding

Allenare i Pettorali alla Panca Declinata

L’allenamento dei pettorali non è solo panca piana. Se volete ottenere dei buoni pettorali dovete necessariamente allenarli attaccandoli da più fronti. Come i grandi pesisti, anche voi dovreste lavorare con carichi alti e allenare tutte […]